念念要气血足，先要珍摄好脾胃，再补气血，不然再多补品也继承不来。 1️⃣岂论几点一定要吃早餐 9点~11点脾经运化，需要靠食品保管初始，老东说念主家齐说早餐是天子餐一定要吃好，有许多上班族以为不吃早餐再等两个钟吃午饭大要补追溯，但其实不吃早餐，躯壳系统会自动销耗气血。 2️⃣吃七分饱/吃饭不要聊不原意的事，要尊重食品 吃太多脾胃消化不了包袱重，是以少吃多餐是最佳的，不错安排下昼茶吃少量养胃的食品，同期我吃饭的本事是不可爱聊使命和吐槽，可爱看搞笑顺心的节目比如某种地😊，我嗅觉吃饭和寝息是一全国来最应该尊重的本事，是以不成带着负能量吃 3️⃣一定吃主食 我看到许多好意思女齐不吃米饭戒碳水，但其实长久下来会导致脸垮气血不及 4️⃣除潮湿 少吃寒凉食品(凉性生果，冰饮料) 二、养气血食品珍摄: 这些齐是我尝试下来有效的食谱，众人不错及第我方可爱的，拖拉吃的频率，重心是坚捏! 1️⃣刻下很流行的港式内调，重心是煲汤 老母鸡汤/灵芝瘦肉汤/黄芪红枣猪骨汤/山药排骨汤，这些是我每每会煲的汤，每周末选一个来煲即可 2️⃣健康零食 姆妈会把她晒好的红枣桂圆寄给我，每天吃几颗补气血，然则要拖拉不要吃上火了。 3️⃣养气血的肉 一定要吃红肉🥩 4️⃣苹果黄芪水 一个苹果、黄芪、红枣、枸杞、煮二三稀疏钟就不错了 5️⃣各式糊糊 我基本上每周会打2次糊糊，把硬的食材，不爱吃的食品打进去，是相比好的步调。杏仁露山药小米糊。 6️⃣阿胶鸡蛋 提倡yi妈前和后喝1-2次，红枣、生姜、红糖、阿胶煮稀疏钟，关火后加入两个鸡蛋快速打散。 三、补气血一定要有通顺民风: 气血不及的东说念主一定要去通顺! 1️⃣操腹散播 2️⃣拍八虚 3️⃣八段锦 4️⃣金鸡寥寂 5️⃣推腹 6️⃣爬山 四、拖拉御寒 1️⃣晒太阳 不要过度防晒，我除名的是不晒伤就好，因为长久在办公室坐着晒不到太阳，是以提倡能晒太阳就去晒太阳。 2️⃣拖拉yi妈期 yi妈期一定要作念好御寒使命，不吃生食，作念好小腹、脚部、后背的御寒，贴上暖宝宝，穿上长裤长袜。 3️⃣泡脚 要用滚水壶煲的水，不要用洗浴水，泡到额头微微出汗才行。 五、学会寝息 1️⃣午睡 午休不错缓解早上的疲累，不宜过长，15分钟即可。 2️⃣早睡 熬夜伤肝，睡不好白昼昏头昏脑，皮肤暗而无光眼睛发涩，是以要坚捏23点前睡 六、情谊处理 不要内讧，内讧不仅会变丑，还伤身。按时搜检乳腺和甲状腺，若是出现结节就愈加要防范处理好我方的情谊。